【治す】いびきを軽減する方法
【課題】いびきがうるさくてパートナーを寝不足にさせてしまっている。
いびき。。。自分ではほとんどわからないのに他の人を迷惑な気持ちにさせてしまっているのはとても悔しいですよね。当方もいびきがうるさくてパートナーに口を塞がれたりたたき起こされています。
しかしある瞬間からいびきがかなりなくなってきたのです。
実体験で改善してきた方法をご紹介します
【裏ワザ①】枕を使わない
今まで使っていた枕は低反発の枕で気持ちよく眠れていたのですがそれが軌道を無理に高くしており、睡眠時に喉を狭くしてしまっていたようです。。。
枕をどかした瞬間よくなりました。
しかし、それでは改善されませんでした。
【裏ワザ②】やはり口呼吸はダメ
いびきをかく人の多くは口呼吸をしている方のようです、
口呼吸はいびきだけでなく健康にも良くないみたいですね。
口呼吸を30年以上して寝ていたわたくしからしたらその改善は辛いものでした。
そもそも鼻の通りが悪く鼻に塩水をいれたり、鼻スプレーをしたり、ブリーズライト（鼻に貼るテープ）をして鼻呼吸を何とかものにしました！
鼻呼吸を始めて3か月くらい経ちますでしょうか。
普段のいびきはほとんどなくなったようです。
最近ではいびきをチェックできるアプリなんかもあります。
飲んだ日の夜や超疲れている日はいまだにいびきが出てしまうのは口呼吸が復活しているからだそうです。。。
そんな日は鼻スプレーやあいうべ体操で何とかしています。
【鍛え】筋肉を劇的に鍛える裏ワザ②少し筋肉がついてきた
【課題】筋肉は少しずつついてきたけど、腹に肉がたまって来てしまった。
筋トレをやっていると出てくる悩みの一つである。
前回のブログで紹介した方法で鍛えているとプロテインに脂肪が含まれているため飲みすぎると腹が出てきます。泣
せっかく胸筋や腕筋がついてたくましくなっても腹が出ているとなんかただ太っているみたいに見えてしまいます。泣
【裏ワザ①】プランクチャレンジをする
ヨガにもあるポーズの一つで簡単そうに見えてかなーりしんどいトレーニングです。
筋トレにこちらを取り入れてみてください。
本当は30日かけて少しずつ時間を増やしていくトレーニング方法となります。30日かけて腹筋を割りましょう！！
（引用：30デイズプランクチャレンジ！たった一ヶ月でぺたんこお腹 - Locari（ロカリ））
【裏ワザ②】
プロテインを変えましょう。いつまでも脂肪が摂取できるウエイトアップ系のプロテインを飲んでいては太っていく一方です。。泣
上半身に満足感が出てきたら残りのプロテインを飲み終えたタイミングでプロテインを変えましょう！
ビーレジェンド -be LEGEND- 『すっきリンゴ風味』【1Kg】 【アミノ酸スコア100 ホエイプロテイン】 ☆【RCP】
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ビーレジェンドは普通のプロテインと違い、飲みやすい！そして安い！
その理由から無理なく続けることができます。
筋トレをお休みしている日もタンパク質は取っておきたいので寝る前に毎日飲んでいます！！
お勧めです！！！
【治す】ニキビ治療に効く商品
【課題】ニキビの治療薬が多すぎて選べない
中々良い商品が見つからない方
昔から使っている商品を教えます！！
【裏ワザ】
コチラがお勧めです。マジで効きます
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- ショップ: 吉通ドラッグ
- 価格: 597円
透明タイプと肌色タイプがあってどちらも状況に応じて使えます。
肌荒れにも効くのでいろんな場面で重宝しますよ。
※個人差がありますのでご了承ください
【着る】ワイシャツの汚れを劇的に落とす裏ワザ
【課題】襟元が汚れたワイシャツそのままにしていませんか？
汗を掻く季節になってきましたね。ワイシャツ一枚でクールビスになる日もだんだん増えてきています。
そこで気になるのがワイシャツの汚れ。
襟元やまくり上げた袖の裏側など黒ずみ、黄ばみがあるとみっともないですよね。。
そう。今回はそんなワイシャツの汚れを劇的に落とすある商品を紹介します！！
【裏ワザ】ワイシャツの汚れだけでなくTシャツなどにも使える裏ワザ
ご存知の方も多くなってきているかも
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ウタマロ石鹸です。
むかーしからあるのですが知らない人もまだまだいます。
襟元汚れを落とす他社商品では落とせなかった汚れも楽々落ちちゃいます。
ワイシャツだって何枚も買ったら馬鹿になりません！！
ぜひお試しあれ！！
お得な10個セットもありますよ！！
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あと、古くて古臭い匂いがついてしまった洋服にはコチラを洗面器に入れて服を浸しておけば匂いが取れますよー！！
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【鍛え】筋肉を劇的に鍛える裏ワザ①ガリガリ男子編
【課題】筋トレをどんなに頑張っても筋肉がつきません。
筋肉を鍛えて海で水着ギャルをひっかけたい季節が間もなくやってまいります。ところがご自分の体を見てください。がりっがりで頼りない。。。
男性の前でも裸になるのがちょっと恥ずかしい、、そんなやせ型男子必見です！
私もこの方法がなければきっと今でもガリガリだったと思います。
でももうそんな悩みとはおさらばです！！
簡単です！！
鍛えればいいんです！！！
鍛えて【ある物】を飲めばいいんです！
【裏ワザ】筋肉を効率よく鍛える裏ワザ
【ある物】とはご存知の通りプロテインです！！
もう既に色々試している方もいるかもしれませんが、未だにガリガリの方はコチラを試していないのではないでしょうか？
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- 価格: 10,980円
こちらウエイトゲイナーシリアスマス
私は昨年こちらのプロテインを3袋飲んで週回以上筋トレを行ってきました！！！
こちら正直味はあまり美味しくないのですが、ガリガリ男子に必要な脂肪！！が含まれています！！
そうです！！
我々ガリガリ男子に足りないのは炭水化物でも何でもない脂肪です！！
大食いでよくご飯は食べるけど太らない。
筋トレの後すき家でたくさん食べても筋肉がつかない
そうです！！必要なのは脂肪だったのです！！
ただ、これを飲み続け、筋トレをする！！以上でボリュームのある二の腕と、胸筋をあなたのものに！！！
【貯め】マイルを貯める裏ワザ①ポイント編
【課題】マイルを貯めるには？
マイルを貯める方法はいくつもありますよね。まずはマイルを貯めるにはマイルが貯まるようにカードを作る必要があります。
しかし、カードがあっても飛行機に乗らないとマイルはたまらないですよね？
ところが最近ではある【ポイント】を【マイル】に変えることができるんです！！
ではどんな【ポイント】が【マイル】になるのでしょうか？
・買い物で貯まるポイント【皆さんご存知の楽天、nanaco、ponta、Tポイント、マツキヨポイントなどなどです】
・ポイントサイトで貯まるポイント【げん玉、ハピタス、ゲットマネーなどなど】
※ポイントサイトというのは簡単に言うと広告がたくさん貼ってあるサイトです。そこから購入したりサービスを受けたりするとポイントが入ります。
何のポイントがどのくらいマイルになるかは以下サイトが簡単に計算してくれます。
【裏ワザ】ポイントサイトのポイントを高還元率でマイルにしてザクザクマイルを稼ぐ裏ワザ！！！
様々な【ポイント】が【マイル】になることは説明しましたが、ほとんどのポイントがマイルに還元した際にはその半分やそれ以下になってしまいます。
ところが【あるルート】を利用することによってマイルが高還元率で貯まります！！
それは【ソラチカカード】というクレジットカードを仲介してマイルにする方法です！！
【ソラチカカード】というのは東急系のカードでPASMO機能もついている高性能カードになります。中々審査は厳しいのですが手に入ればマイルが大量に稼げる最強のアイテムとなります！！
ソラチカカードのポイントはメトロポイントといいます。
メトロポイントをマイルにする際にはなんと、９０％の高還元率で変換可能なんです！！！
ではメトロポイントを沢山貯めればいいのですがメトロポイントはメトロに乗車したり、PASMOの機能を使うだけでも溜まります。が【ポイント交換サイト】を経由してその他のポイントもメトロポイントにすることができます！！！
※ポイント交換サイトとは色んなポイントを中継できるポイントサイトです。
中でも王道のルートが、【ポイントサイト】ハピタス→【ポイント交換サイト】PEX→【ソラチカカード】→【マイル】です！
ハピタスが1000ポイントだったら900マイル貯まります！！！
普通クレジットカードで買い物したとしたら180,000円（200円で1マイル）買い物をしないと貯まらないマイルです。
ところでその【ポイントサイト】ハピタスですが完全無料で利用でき、無料でポイントを稼ぐことができるんです。
まずは無料のハピタスのサイトを登録してみてください！！
詳しくはコチラ→
